Krafttraining und Neuro-Training verständlich erklärt
Neuro-Training
Was ist Neuro-Training? Einfach erklärt
– Was ist Neuro-Training? Eine einfache Erklärung: Wie Nervensystem, Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung beim Krafttraining mitarbeiten – und was es nicht ist.
Der Neuro-Check: eine Selbsteinschätzung für dein Training
– Der Neuro-Check von Simply Strong ist eine kurze Selbsteinschätzung in 13 Bereichen. Keine Diagnose – er hilft, Neuro-Übungen passend für dich auszuwählen.
Krafttraining Grundlagen
Doppelte Progression einfach erklärt
– Doppelte Progression im Krafttraining: erst Wiederholungen steigern, dann das Gewicht erhöhen. Mit Beispiel, typischen Fehlern und wie die App das berechnet.
Entlastungswoche (Deload): wann sie sinnvoll ist
– Was ist eine Deload-Woche? Eine geplante leichtere Trainingswoche zur Erholung. Wann sie sinnvoll ist, wie du sie gestaltest und wie die App sie einplant.
Krafttraining mit wenig Zeit: So klappen 20 Minuten
– Wenig Zeit fürs Krafttraining? So planst du kurze Einheiten von 20 Minuten: Grundübungen, kurzes Aufwärmen, klare Prioritäten – mit einem Beispielplan.
Richtig aufwärmen vor dem Krafttraining
– Aufwärmen vor dem Krafttraining: allgemeines Aufwärmen, Mobilisation und Aufwärmsätze. Eine einfache Struktur in drei Schritten, mit Beispielen.
RPE und Reps in Reserve: die Anstrengung einschätzen
– Was bedeuten RPE und Reps in Reserve (RIR)? So schätzt du im Krafttraining ein, wie hart ein Satz war, und nutzt das für Gewicht und Fortschritt.
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